Dostałeś się na siłownię. To wspaniale. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak twój wysiłek, aby zachować formę, może doprowadzić cię do walki z infekcją? Narodowe Stowarzyszenie Trenerów Sportowych opublikowało w czerwcu artykuł wyjaśniający, jak uniknąć zarażenia się chorobami skóry (MRSA, opryszczka), które rozprzestrzeniają się na siłowniach. Po raz pierwszy zobaczyliśmy to w artykule w New York Times i chcieliśmy sprowadzić lekcje z artykułu NATA do podstaw. Przedstawiamy pięć wskazówek, dzięki którym Twoja skóra będzie szczęśliwa i zdrowa podczas ćwiczeń. Namocz go, a następnie wypoć.
1. Umyj ręce
Więc twoja mama powtarzała ci to tysiąc razy, ale miała rację. Po dotknięciu sprzętu do ćwiczeń umyj ręce mydłem przeciwbakteryjnym.
2. Prysznic zaraz po treningu
Zmyć jak najszybciej mydłem antybakteryjnym. Nie zapomnij dokładnie umyć podwozia i przestrzeni między palcami.
3. Nie udostępniaj
Nie, nie jesteś palantem. Unikaj dzielenia się ręcznikami, sprzętem sportowym i butelkami z wodą. Fajnie, że twoja siłownia zapewnia ci ręczniki, ale nie wiesz, co w nich mieszka. Lepiej zabrać ze sobą własne.
4. Oddziel ubrania treningowe od wszystkiego innego
Najlepiej trzymać swoje spocone ubrania w innej torbie, ale jeśli nie chcesz wyglądać jak twoja torba, włóż mokre rzeczy najpierw do plastikowej torby na zakupy. Tam właśnie poddałaś recyklingowi.
5. Unikaj wanien z hydromasażem i zwykłych wanien
Jeśli masz jakieś zadrapania, zadrapania lub rany, trzymaj się z dala od grupowych wanien i wanien – nigdy nie wiesz, co może tam wirować.
Jak powiedział Steven M. Zinder, trener na Uniwersytecie Północnej Karoliny w Chapel Hill i główny autor nowego artykułu, w artykule w NYT: „To jest to, czego wszyscy się nauczyliśmy – lub powinniśmy byli się nauczyć – w szóstej klasie lekarskiej.”
