Trenujesz do jazdy na nartach z dużą ilością przysiadów. Trenujesz na snowboardzie, podsłuchując mamę o więcej SoBe. (Czy żarty na temat snowboardzistów sprawiają, że brzmię staro?
Zdrowie 2023, Marsz
Odpowiedź brzmi tak. Tak jak w pytaniu jest błędne. Technicznie rzecz biorąc, jest to zbędne. „Współczynnik ochrony przed słońcem” (SPF) to jedno z tych rozkojarzeń
Wykonywanie tego samego treningu w kółko jest nie tylko nudne, ale także nieefektywne. Kiedy powtarzasz te same ruchy raz za razem, twoje ciało dostosowuje się
Zacznij od aktywacji mięśni poprzez odpowiednią dynamiczną rozgrzewkę. Potrzebne jest dużo przyspieszania i zwalniania, więc ważne jest, aby poluzować
Nie martw się, uderzenie w stoki tej zimy nie będzie miało negatywnego wpływu na trening wiosennego maratonu. W rzeczywistości częste narciarstwo alpejskie może faktycznie
Gluten to białko występujące w pszenicy, żyto i jęczmieniu, ale można je również znaleźć w produktach spożywczych, takich jak lody i ketchup. Zazwyczaj stosuje się diety bezglutenowe
Istnieje dość popularne powiedzenie, które brzmi mniej więcej tak: „Każdy ma sześciopak, dla większości z nas jest po prostu zakryty”. To absolutnie prawda. Sześć
„Prawdopodobnie jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest przeniesienie rozgrzewki bliżej wyścigu. Możesz mieć mniej czasu na każdą rutynę, którą zwykle wykonujesz, ale
26-litrowe opakowanie to dość małe opakowanie - około 1600 cali sześciennych w wymiarach amerykańskich. Czy można tam zmieścić rzeczy na kilkudniową wycieczkę? Może jeśli
Batony energetyczne były kiedyś wygodnym, ale mdłym sposobem na szybkie zbieranie kalorii podczas treningu lub wędrówek. Ale w ciągu ostatnich kilku lat producenci żywności energetycznej
Nie, nie mogę polecić biegacza przełajowego z dobrym wsparciem kostki. Nie ma takiego stworzenia. Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest biegacz, który podkreśla stabilność
Krótka odpowiedź: nie. Zabawna odpowiedź (dzięki której staniesz się dziś najmądrzejszą osobą przy dystrybutorze wody): W poniedziałek, miasto Irwindale w hrabstwie Los Angeles
Tak. Oto dlaczego: Opublikowana w 2002 roku przez dr Lorena Cordaina oryginalna dieta Paleo opiera się na żywności, którą Cordain ustalił, że nasi przodkowie zjedli 2,6 miliona
To, że jest mydłem, nie oznacza, że jest czyste. Kilka badań z ostatnich trzech dekad wykazało, że mydło w kostce jest używane zarówno w miejscach publicznych, jak i prywatnych
Krótka odpowiedź: nie i nie. Długa odpowiedź: ludzie od dawna szukają sposobów na wyciśnięcie większej wydajności z każdego 24-godzinnego cyklu, w szczególności
Zadaliśmy Twoje pytanie dr Philowi Eckerowi, dermatologowi i maratończykowi z Minneapolis. Nie ma znaczenia, gdzie mieszkasz, mówi. Jeśli jesteś zaniepokojony
Trzydzieści sekund. Tak długo Narodowa Akademia Medycyny Sportowej zaleca trzymanie statycznego rozciągania w celu wydłużenia napiętego mięśnia, mówi Mike
Wcześniej rozmawialiśmy o kobietach, które biegały w maratonach w ciąży, w tym o 27-latce, która biegła w Chicago Marathon w 39. tygodniu ciąży oraz o
To zależy od tego, co masz na sobie i jak długo będziesz przebywać na słońcu. Zależy to również od tego, jak często pierzesz swoje ubrania. Podczas gdy większość tkanin
Palio del Drappo Verde we Włoszech to najstarszy bieg biegowy na świecie. Po raz pierwszy zakwestionowany w Weronie w 1208 roku, trwał przez 590 lat, zanim zajął dwa stulecia
Prawdopodobnie nie powinieneś się tym martwić. Oto dlaczego: Amortyzowane buty do biegania odbijają się od podeszwy środkowej, zwykle wykonanej z pianki EVA, która
„Interwały zapewniają najwyższy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki” - mówi trener i ekspert fitness z Los Angeles, Michael George. Badania wykazały, że wysoki
Jeśli ty lub twoja mama szperaliście w Internecie, być może natrafiliście na historie takie jak ta o dzieciach w Luizjanie zarażonych E. coli po
Zanim zagłębimy się w odpowiedź, jest kilka rzeczy, które musisz wiedzieć o rodzajach włókien. Po pierwsze, naukowcy generalnie klasyfikują ludzkie włókna mięśniowe jako
Tak, „wściekłość na androida” jest prawdziwa. Naukowcy udokumentowali kilka przypadków brutalnego, agresywnego zachowania związanego ze sterydem anaboliczno-androgennym (SAA)
Ilość i intensywność ćwiczeń, które wykonujesz regularnie, wydaje się mieć dużo większe znaczenie, jeśli chodzi o długowieczność, niż konkretne sporty lub aktywności
Zadaliśmy Twoje pytanie dr Timothy Craig, założycielowi programu szkoleniowego w zakresie alergii, astmy i immunologii w Penn State. „Inhalatory mogą być nadal konieczne i
Najprawdopodobniej chodzi o coś, co nazywa się przepływem optycznym. Jak definiują to naukowcy z University of Essex, przepływ optyczny to zjawisko, które
Do dziś zarówno trenerzy biegania, jak i sportowcy często głoszą 180 - liczba ta wywodzi się kilkadziesiąt lat temu z oglądania rywalizujących elitarnych biegaczy - jako idealną kadencję
Ileż miałeś hojnych widzów! W dzisiejszych czasach rzadko słyszy się o sportowcach wytrzymałościowych, którzy strzelają w połowie wyścigu. Jednak alkohol był rutynowo używany w:
Tak, to absolutnie prawda, że niektórzy sportowcy to ludzie „poranni” (skowronki), a inni to ludzie „nocni” (sowy). Obecnie naukowcy uważają, że
„Zachęcam wszystkich do posiadania dwóch par butów” – mówi Jon Clemens, były trener lekkoatletyki i biegów przełajowych na Uniwersytecie Columbia. Powód?
Nie odrzucaj tego od razu. Nie jest tak popularny jak bieganie boso, ale bieganie wsteczne wciąż jest wymieniane kilka razy w roku
Według słów trenera Extreme Weight Loss Chrisa Powella, ciało po prostu nie działa w ten sposób. „Możemy punktowo stymulować mięsień do wzrostu
Technologia na ratunek! Po dziesięcioleciach badań naukowcom i lekarzom nadal trudno jest stwierdzić, czy sportowcy przesadzają, czy przetrenują się
Kofeina od dawna jest uznawana za środek zwiększający wydajność. Udowodniono, że zwiększa wytrzymałość, zmniejsza postrzegany wysiłek i zwiększa ilość tlenu
Bądź jak olimpijczyk i zakładaj słuchawki Beats, kiedy tylko możesz. Badania wykazały, że słuchanie muzyki uptempo przed, w trakcie i po
Zapalenie to modne hasło fitness, często przedstawiane jako niszczący zdrowie złoczyńca, którego należy powstrzymać. Ale nie wszystkie stany zapalne są sobie równe
Wyeliminuj Britney Spears! Badania sugerują, że ćwiczenie przy muzyce z rytmem podobnym do twojego rytmu jest najbardziej motywujące i zmniejsza postrzeganie
Problem, który opisujesz, dotyczy dolnego odcinka przewodu pokarmowego. Według przeglądu problemów żołądkowo-jelitowych w bieganiu na odległość